了解番茄工作法,集中学习 2021 年 10 月 1 日 热
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Post by 了解番茄工作法,集中学习 2021 年 10 月 1 日 热 on Nov 27, 2023 5:00:13 GMT
番茄工作法是由 Francesco Cirilo 创建的一种时间管理学习方法。他在大学期间发明了这项技术。20世纪80年代上大学时,弗朗西斯科很难集中精力学习。直到最后,他意识到自己需要一个有一定时间间隔的学习系统,这样才能维持自己的身体和心理状态。他适当地分配学习和休息时间。在开发这项技术时,弗朗西斯科使用了通常用于计算烹饪时间的厨房计时器 。他将学习时间划分为 25 分钟的时间间隔,称为“工作窗口”。25分钟后,“工作窗口”结束,接下来是休息时间。这种技术被称为番茄钟,因为弗朗西斯科在制作它时使用了 番茄形状的厨房定时器 。Pomodoro 在意大利语中的意思是“番茄”。 什么是番茄工作法? 番茄工作法是一种时间管理哲学,我们这些这样做的人必须在规定的时 行业电邮清单 间内集中注意力。带来的好处是新鲜的创造力,你能够更快地完成任务,而且精神疲劳的感觉不那么严重。 番茄工作法把我们的工作分成4个时间块,每个时间块分为25分钟,休息5分钟,然后在做完4个时间块后,有人可以暂停或休息更长的时间。 使用番茄工作法的目的 让您远离干扰 提高决策时的意识 增加动力 帮助确定您的目标以实现目标 改变工作或学习流程 在复杂的情况下增强你的使命感 避免同时处理多项任务 番茄工作法的好处 首先,你被训练专注于你正在做的事情。通过练习专注,你可以快速、完美地做或做任何事情。 其次,您将习惯正确的时间管理。这种时间管理能力将使你习惯于按照优先顺序做每件事。 第三,你将能够制定有效的工作计划。这种能力在各种场合都会对你有很大帮助。当您上大学或以后已经工作时开始。 第四,你习惯于在时间压力下工作。25分钟的时间限制让你在使用这个技巧时感受到压力。通过经常这样做,精神上你会习惯它,并且当你在最短的时间限制内承担工作负担时不会感到惊慌。 第五,你感受到的好处是它训练你快速思考和处理信息。因为,25分钟的时间限制,你会感到时间紧迫,这样你的大脑就会运转得更快 如何进行番茄工作法 选择您要完成的任务。 你必须在 25 分钟内完成一项任务,尽量专注于你正在做的任务。 这并不意味着 25 分钟内完成 1 项任务。为了让它变得更容易,可以将一项任务分成几个部分,每个部分必须完成 25 分钟。 休息5分钟。在此期间,您可以使用任何干扰措施,例如查看社交媒体。但请记住,只有 5 分钟。 然后,您在接下来的 25 分钟内再次开始执行该任务。 当您完成 100 分钟的任务(四次单独的 25 分钟的训练)后,您可以休息更长的时间,即大约 15 到 20 分钟。
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