Post by 了解番茄工作法，集中学习 2021 年 10 月 1 日 热 on Nov 27, 2023 5:00:13 GMT
番茄工作法是由 Francesco Cirilo 创建的一种时间管理学习方法。他在大学期间发明了这项技术。20世纪80年代上大学时，弗朗西斯科很难集中精力学习。直到最后，他意识到自己需要一个有一定时间间隔的学习系统，这样才能维持自己的身体和心理状态。他适当地分配学习和休息时间。在开发这项技术时，弗朗西斯科使用了通常用于计算烹饪时间的厨房计时器 。他将学习时间划分为 25 分钟的时间间隔，称为“工作窗口”。25分钟后，“工作窗口”结束，接下来是休息时间。这种技术被称为番茄钟，因为弗朗西斯科在制作它时使用了 番茄形状的厨房定时器 。Pomodoro 在意大利语中的意思是“番茄”。
什么是番茄工作法？
番茄工作法是一种时间管理哲学，我们这些这样做的人必须在规定的时 行业电邮清单 间内集中注意力。带来的好处是新鲜的创造力，你能够更快地完成任务，而且精神疲劳的感觉不那么严重。
番茄工作法把我们的工作分成4个时间块，每个时间块分为25分钟，休息5分钟，然后在做完4个时间块后，有人可以暂停或休息更长的时间。
使用番茄工作法的目的
让您远离干扰
提高决策时的意识
增加动力
帮助确定您的目标以实现目标
改变工作或学习流程
在复杂的情况下增强你的使命感
避免同时处理多项任务
番茄工作法的好处
首先，你被训练专注于你正在做的事情。通过练习专注，你可以快速、完美地做或做任何事情。
其次，您将习惯正确的时间管理。这种时间管理能力将使你习惯于按照优先顺序做每件事。
第三，你将能够制定有效的工作计划。这种能力在各种场合都会对你有很大帮助。当您上大学或以后已经工作时开始。
第四，你习惯于在时间压力下工作。25分钟的时间限制让你在使用这个技巧时感受到压力。通过经常这样做，精神上你会习惯它，并且当你在最短的时间限制内承担工作负担时不会感到惊慌。
第五，你感受到的好处是它训练你快速思考和处理信息。因为，25分钟的时间限制，你会感到时间紧迫，这样你的大脑就会运转得更快
如何进行番茄工作法
选择您要完成的任务。
你必须在 25 分钟内完成一项任务，尽量专注于你正在做的任务。
这并不意味着 25 分钟内完成 1 项任务。为了让它变得更容易，可以将一项任务分成几个部分，每个部分必须完成 25 分钟。
休息5分钟。在此期间，您可以使用任何干扰措施，例如查看社交媒体。但请记住，只有 5 分钟。
然后，您在接下来的 25 分钟内再次开始执行该任务。
当您完成 100 分钟的任务（四次单独的 25 分钟的训练）后，您可以休息更长的时间，即大约 15 到 20 分钟。